I lördags morse så tyckte jag att hela familjen skulle ta hos till en backe i närheten (krokiga näsan) och köra vårat eget lilla bootcamp. Tobbe var snorig och ville inte träna, men hängde med och skrek på mig istället.

Uppvärmningen bestod av att jogga med liten Ebba på ryggen.
Sen körde vi en rad olika övningar 45s och vila 15s och fortsätta så 6 gånger för att slutligen sprinta upp för backen. Detta gjorde jag typ 3 gånger. Jobbigast var när träningsnasisten Tobbe ville att jag skulle köra jägarvila tills fail för att sedan sprinta upp för backen. Mina ben dooog!

Ebba hjälpte mig att träna genom att oxå springa runt och hoppa och heja på mig <3

Sista grejen jag gjorde var att sprinta upp och ner så fort jag kunde medans Tobbe tog tid.

Det tog 23,85s upp vilket jag är väldigt nöjd med :D efter typ 45 minuters intensiv träning utan vatten (jag glömde ta med det, suck på mig) så gick vi hem. Så skönt att starta morgonen på det sättet!

På söndagen så vaknade jag upp med samma träningssug och stack ut och jogga. Jag har nog inte joggat på över ett år när jag sprang vårruset. Hatar egentligen att springa eftersom jag inte har någon kondition, men jag gillar att utmana mig själv.

Känner mig helt nöjd med den tiden faktiskt! När jag sprang vårruset förra året så sprang jag på 30 så det är ju en förbättring sen dess. Katrins bootcamp måste ha gett resultat! ;)

I måndags var det vanlig bootcamp igen men var för trött så den missade jag. Kanske kroppen sa åt mig att vila. Men kom tillbaka stark igår igen!

Det känns så kul att ha fått tillbaka min träningslust igen :D

Alla som känner mig vet att jag är rätt stark men att jag inte direkt har nån kondis. Igår hade vi vår femte bootcamp träning och trots att magen kurrade så gick det väldigt bra!

Katrin har lagt upp det väldigt bra med styrkeövningar och kondition. Vi tränar i ett sandtag för att det ska bli lite tyngre och det blir det verkligen.

Vi kör ca 5 styrkeövningar och sedan joggar vi ner för en backe och sprintar upp igen. Jag har flertalet gånger känt en lätt blodsmak i munnen som för mig visar att jag tar i ordentligt.

Gårdagen bestod bland annat av:
Knäböj (squats)
Knäböj med upphopp
Knäböj med tålyft
Breda armhävningar
Triceps armhävningar
Vanliga armhävningar
Crunch nå häl
Cykelcrunch
Boxen med plankan
Plankan
Höftlyft
Höftlyft med tågång
Jägarvila
Utfall
Rygglyft

Jag har säkert glömt bort några övningar men men.

I tisdags avslutade vi med idioten och igår fick vi välja på att gå hem eller springa den stora backen. Så klart var jag tvungen att springa och efter halva vägen till backen ångrade jag mig redan haha. Efter bara några meter i backen kändes det som man slog i en vägg. Såååå tungt. Man tog ett steg och gled ner en bea bit igen. Att springa i en vanlig backe är en sak men en Sandbacke är nått helt annat.

Idag känns kroppen kan jag lova. Så idag blir det bara slapp i soffan efter jobbet!

Ha en trevlig fredag! :)

Kosten fungerar fortfarande bra trots lite fusk i helgen. Vanligtvis när jag fuskar en gång så fortsätter jag och kan inte sluta. Jag hamnar tillbaka på samma gamla spår, men den här gången var det lätt att gå tillbaka. Förmodligen för att jag inte fuska med en massa socker.

Träningen har ju inte gått så bra med tanke på att jag har haft en envis hosta och snuva (kanske pollen) som inte vill försvinna. Men nu har jag börjat lite smått med en squat- och pushuputmaning.

Just nu är jag inne på dag 5. Det är bara att pusha sig och för mig är det viktigt att göra det innan jag nattar Ebba eftersom jag ofta somnar med henne :p

Sen har jag anmält mig till ett boot camp.

Så nu finns inga ursäkter. Jag kommer vara supersnygg som tärna på Idiges bröllop :D och inte behöver jag gömma mig i vassen heller. Om det nu blir nån värme så man vill vara på stranden :p

Ha en trevlig fredag!

Om du är som mig så kanske du planerar att göra en massa saker efter barnen har somnat. Ni som gör det vet säkert att det sällan blir så utan man är för trött och går å sätter sig i soffan.

Jag brukar ofta säga att så fort Ebba har gått å lagt sig så ska jag träna. Jag kan ärligt säga att det är inte ofta det blir så. Den motivation och vilja som jag måste ha för att orka kämpa mot tröttheten finns alltför sällan. Speciellt inte när man har suttit och myst i soffan med Ebba innan hon gick å la sig.

Igår slutade jag tidigt och kände mig ganska pigg på vägen hem. Tankarna på träningen kom och jag började planera i huvudet hur och när det skulle ske. Min första spontana tanke va ju efter Ebba gått och lagt sig, men som tur var tänkte jag till en extra gång. Jag skulle göra det direkt när jag kom hem innan maten. Och så blev det..

Hela passet kördes med en 4kg medicinboll med handtag. Ebba satt i sin gungstol och agerade pt och sa: lite till, lite till. Haha! Vet inte om hon fattade hur bra det passade att säga just det men det gav mig extra kraft.

Det blev inte ett jättelångt pass, men effektivt och intensivt. 35 min + 5 min stretch. Ingen vila mellan övningarna.

Idag gråter mina triceps (gäddhänget) och mina kärlekshandtag. Men förhoppningsvis är det fettet som gråter :p

Jag har just avslutat dagens träningspass! Känner mig så grym varje gång jag har bestämt att jag ska träna på kvällen och verkligen gör det. Jag tycker annars bäst om att träna på morgonen eller tidig dag, men just nu tycker jag att jag går upp tidigt nog ändå och skulle inte palla att träna innan jobbet.

Det här var dagens redskap. Trx, gummiband, pall och så klart golvet. Det vart träning av biceps, triceps, bröst och lite axlar. Vanligtvis hatar jag å träna biceps då jag oftast får ont i handlederna och bara kan göra så kallade hammercurls där man håller hanteln som en hammare vilket inte påfrestar handlederna så mycket som vanliga bicepscurls. Men nu med trx och gummiband känns det som jag verkligen får kontakt med muskeln utan nån smärta i handlederna.

Nu blir det välförtjänt slapp i soffan ;)

Igår efter Ebba gick å la sig vad det dags att träna lite. Träningen har tyvärr blivit bortprioriterad den senaste tiden vilket jag inte gillar egentligen. Men att börja jobba efter att ha varit arbetslös sen september är ganska jobbigt även om det är kul att äntligen få komma ut i arbetslivet igen. Men den energi jag haft kvar har gått till Ebba och lite till Tobbe oxå. Men nu när jag börjat komma in med jobb och tidiga mornar så känner jag att det är dags att börja röra på sig igen!

Igår var det ben och rumpa som gällde. Jag körde hemma med trx-band och ebbas pall som redskap. Jag körde ca 45 min utan någon vila mellan övningarna. På slutet använde jag pallen för att köra step-up. Hon har en ganska hög pall så man får rejäl träning för ben å röv. Ett bra tips om ni har en pall är att börja gå på den när ni kanske kollar på tv. Börja med typ 10-15 min och öka successivt. Tänk dock på att trampa ned med hela foten så slipper ni ha stenhårda vader dagen efter.

Idag är ben svaga och rumpan värker precis som jag vill ha det hehe. Att gå dubbelsteg i alla trappor är inte optimalt idag. Kraften i stegen finns inte riktigt där :p

Ikväll blir det armar hade jag tänkt. Det bästa är ju att planera in träningen annars blir den sällan av. Boka in tid och plats när ni ska träna och håll det precis som du skulle gjort om du tränade med nån. Låt dig själv bli din bästa träningskompis. Se det så som att du sviker dig själv om du inte tränar då du bestämt att du skulle. Ett litet tips till er från mig ;)

Den här veckan har jag faktiskt vart på tre olika gym å tränat. Dels har jag ju månaden ut på iform där jag har tränat några år. Igår startade jag å Tobbe igång våra 3 månaders kort på always fitness som vi köpt via lets deal och idag startade jag en prova på vecka på najaden. Det är fan bra att testa de olika gymmen för att upptäcka vilka som är bra och vilka som är mindre bra. Sen är tyvärr pengarna en sak som styr lite nu när man inte är den rikaste :p tråkigt men sant. Där slår ju always fitness de flesta med hästlängder. Tyckte även att de hade fräscha lokaler. Lite kul med en tjejdel oxå. Tror att det kan komma bra till hands när det är tryck på gymmet. Då går man in där så är det förmodligen inte lika mycket folk.

Så här såg tjejdelen ut på always fitness i Haninge.

Den här veckan har jag alltså fått till bra med pass och jag har gått på pw oxå. Men veckan är ju inte slut än ;)

Hoppas det går bra för er där ute med träningen!

//Angie

När man inte är hemma eller har tillgång till ett gym så får man ta det man har och göra det bästa av situationen.

Jag är för tillfället i Dalarna och sover över hos farmor och farfar. Som tur är så har de lite grejer som man kan träna med. De har bland annat en crosstrainer, cykel å gummiband. Så med det fick jag till en timmes effektiv träning. 20 min på crosstrainern, 15 min på cykeln och 25 min styrka.

Styrkan bestod av utfall, axellyft, crunch, rygglyft, armhävningar, rodd, benlyft, sparkande åsnan och kanske nån mer som jag har glömt.

Nu hade jag ju ganska mycket verktyg att använda som hjälp men man kan alltid få till ett bra pass även om man inte har tillgång till ett gym. Att skylla på det är bara en dålig ursäkt.

Nu kan jag med gott samvete sitta i soffan med en pepsi Max och bara njuta!