Alla inlägg under september 2014

Av Angelina Söderström - 27 september 2014 21:06

Så idag blir det ett inlägg med lite olika saker.

Idag har jag varit å träffat min syssling (syster) Jenny i Täby centrum :D det var så längesen vi sågs. Tråkigt att vi bor så långt bort från varandra :(
Vi hade iaf supermysigt! Vi åt lunch på vapianos, gick å strosade i affärer å fikade lite. Det blev inte så mycket shopping för min del. Blev en kjol till Ebba å en träningsdagbok till mig.

Jenny köpte lite söta kläder till sina fina tvillingtjejer.

Sen var det hem för att umgås lite med Ebba. Igår fick hon gigantiska gatukritor som vi målade med utanför oss. Det blev snögubben Olof å hästen lilla gubben. Jag är ju såå bra på att rita :p

Efter mat å mys i soffan var det bara att byta till gymkläder och bege sig till gymmet. Som förra lördagen så skulle de andra som var på tåget ut å festa medan jag kommer i mina träningskläder.

Jag mötte Jill vid gymmet och vi körde på. Det var typ tomt på gymmet å det är extremt skönt. Slippa "köa" för rätt vikter/maskiner eller behöva byta övning för att allt ska flyta på.
Det blev ett nytt pb i dips (32.5kg) och i marklyft (45kg). Fick nytt pb i torsdags oxå i bröstpress (17.5kg/hand). Känner mig grymt stark just nu å så peppad att pressa mig själv lite mer för varje gång.
Jill är oxå grym som ligger hack i häl med mig i väldigt mycket. Hon är mycket starkare än vad hon tror.

Här är en bild från i torsdags.

Lite mer lutad än vad jag borde vara men fixade till det idag.

Nu blir det hem å ha lite vuxenmys med mannen <3

Av Angelina Söderström - 23 september 2014 20:07

Idag var det dags för pw men Tobbe är inte hemma. Vadå men!! Inga ursäkter!

Jag har en step-upbräda som jag ställde framför tvn å sen var det bara att gå på.

I en timme stod jag där å kollade på tv och gick upp å ned. Jag kan ju inte gå ut å gå ner Ebba ligger å sover så då är det bara att göra det bästa av situationen.

Så vad är dina ursäkter och hur tänker du spräcka dom?!

Av Angelina Söderström - 21 september 2014 16:17

På gymmet!

Igår gick jag å min vän och födelsedagsbarnet Jill till gymmet. När alla gick med systemetkassar å va uppklädda så kom jag i träningskläder å gymväskan på axeln.
Vanligtvis är det kanske ut på krogen man ska ta nån som fyller år men inte jag haha.

Vi körde på tungt som vanligt då det inte är så många reps vi skulle köra. Fick till ett par nya pb vilket är superkul! :D

Rodd i maskin 72kg
Bröstpress 15kg/hantel
Dips med 20kg

Känns så jävla bra!

Imorse blev det en pw på 8km. Jag vet inte varför men mina fingrar svullnar alltid när jag är ute å går. De ser ut som värsta korvfingrarna.

Jag ser ju jätteroad ut haha, men jag tycker om att gå ut å gå faktiskt. Det är avkopplande på nått sätt.

Nu sitter jag i soffan med min mysfilt och värmer mig efter några timmars lek ute med Ebba. Hon ligger i soffan å tittar på tv så jag tror nog hon är lika trött som jag :p

Av Angelina Söderström - 18 september 2014 08:25

Jag är en sån person som hatar att äta frukost tidigt på morgonen. Inte bara att jag inte är hungrig utan det är oxå att det tar mig en massa extra tid från min underbara säng :p jag gillar att sova typ 10 timmar per natt och jag antar att min kropp behöver den extra vilan. Men iaf så är inte frukost min grej. Men om man ska bygga muskler å bli snyggare ;) så måste jag få i mig frukost. Så de senaste dagarna har jag kokat ägg å tagit med mig för att äta på väg till jobbet. Ni ska veta vilka blickar man får när man ska skala ägg på tågperrongen haha. Kanske inte hör till det normala men det är vad som funkar för mig. Dessutom är det ett bra sätt att få i mig mer proteiner. Jag har av nån anledning svårt att få i mig den mängd jag behöver av både proteiner och kalorier. Trots ansträngningar så ligger jag på underskott. Kanske för att jag inte gillar att äta egentligen. Om man kunde leva på dricka så skulle jag nog göra det :p

Men äta måste man ju göra å helst rätt mat oxå. Så jag får kämpa vidare med det helt enkelt.

Av Angelina Söderström - 16 september 2014 20:15

Idag var det lågintensiv cardio som gällde. Har varit rätt seg då jag har varit hemma å vabbat. På kvällen låg hon å jag å mös i soffan till skillnad från dan när vi satt i soffan :p

Som sagt var det lågintensiv cardio så det var bara att sätta på sig skorna å gå ut och gå. Helst ska jag gå mellan 60-90 min men det blev bara 55 då skavsåret gjorde alldeles för ont i slutet. Men det var skönt att komma ut i den friska "höstluften" och lyssna på bra musik.

Gå, gå, gå! För att jag ska klara av att träna eller gå så behöver jag musik. Musik som får mig peppad och som gör att jag får upp pulsen. Har fastnat för en låt just nu.

"Fuck that little mouse cus I'm an albatraoz"

Haha så skön!

Nu blir det dusch å lite big brother ;)

Av Angelina Söderström - 16 september 2014 09:02

Igår var jag på gymmet å dels förnyade mitt kort och tränade. Jag har inte tränat på gymmet seriöst sen i februari :O
Jag har tränat hemma med trx-band å i somras körde jag 6 veckors bootcamp. Sen ska jag erkänna att träningen inte har varit så regelbunden som den borde ha varit.

Sen november förra året har jag inte mått så bra psykisk och fram till semestern har jag ätit antidepressiva för att må bättre. Visst har jag inte varit så nere, men jag har aldrig haft de där glada stunderna heller. Om du aldrig kan vara uppe på topp å vara riktigt glad så får du inte de där endorfinernas som träning ger. Alltså har det varit extremt jobbigt att träna då jag inte sett nån större glädje i nått. Så igår när jag kom hem var jag på så bra humör :D Tobbe var nästan i chocktillstånd över hur bra humör jag var på.

Så över till träningen igen. Jag körde ett nytt program som är från Olga Rönnbergs bok styrka för kvinnor. Och det nya för mig var att jag skulle sänka repetitionerna och öka vikterna. Det var mycket konkande på vikter igår. Visste inte riktigt hur tungt jag kunde köra. Jag är ju van att köra en viss vikt men med mer reps, men man orkar ju mycket mer om man inte ska göra så många. Men samtidigt får ju inte tekniken lida. Det kommer ta några gånger innan allt sitter helt och jag lärt mig själva passet.

Det väldigt roliga med träningen igår var att redan på kvällen så kändes det i hela kroppen att jag lyft tungt. Mina ben kunde inte vara stilla utan bara skakade som asplöv. Idag kommer nog alla som ser mig skratta då jag har världens jäkla träningsvärk i hela kroppen.

Snodde den här från ig_weightloss på insta för det är precis så jag känner mig idag. Fast samtidigt som kroppen värker så känns det så jävla bra!

Muscles here I come! :D

Av Angelina Söderström - 12 september 2014 21:25

Jag har precis kollat på film. Och jag gillar film som får mig att tänka och känna saker. Jag är en tänkare. Jag tänker på allt en, två, tre eller kanske 100 gånger. Jag har under en tid tänkt (haha) att jag måste sluta tänka så mycket hela tiden för på många sätt får det mig att må dåligt, men varför inte använda sig av det och inse att det är så jag är. Jag kanske inte är en doer utan en thinker. Alla människor kan inte vara lika. Jag är inte som alla andra och det är okej.

Det är kanske därför jag å Tobbe passar så bra ihop. Han är en doer. Han gör och jag tänker. Han får mig att göra saker ibland och jag får han att tänka ibland. Vi blandar våra egenskaper och blir bättre.

Ja det var lite av mina fredagstankar :p sån är jag, take it or leave it!

Av Angelina Söderström - 9 september 2014 08:20

I söndags fick jag äntligen en bok som jag suktat efter ett bra tag (redan innan den släpptes), nämligen Olga Rönnbergs bok styrka för kvinnor.

Jag började läsa den direkt på tåget hem. Jag vet ju hur man tränar och styrketräning är ju min grej före alla andra träningsformer så det vet jag ju hur jag ska få det att funka, men kosten är och har alltid varit ett stort problem. Jag är ju den största sockerråttan ever och det där med nyttig mat har alltid fått mig att slå taggarna utåt. De flesta dieter jag har provat har varit att skippa eller minska rejält på kolhydrater och det har gjort mig på dåligt humör och extremt trött så det har aldrig funkat. De Olga förespråkar är att man ska äta protein, fett och kolhydrater men att man måste lära sig att fördela dem rätt och att lära sig hur mycket kalorier man får i sig per dag jämfört med det man gör av med. I söndags skulle jag räkna för skojs skull hur mycket kcal jag åt. Det visade sig att det var ungefär 1000 kcal för lite än vad jag borde äta. Och jag vet att det är så många dagar då jag föredrar en Cola light före mat och annat. Även om Cola light inte är nyttigt så är det inga kcal och det är ju inte särskilt bra för kroppen att alltför ofta ligga på underskott. Så nu har jag skaffat en kaloriräknarapp för att se till att jag får i mig det jag behöver i kalori och näringsväg.

Som ni ser så är det ganska mkt kalorier men för att bygga muskler och må bra så är det så jag ska äta. Om jag tränar som jag ska måste jag upp i den kalorimängden.

Så nu är det bara att kämpa på med maten för jag behöver det för att må bra och bli piggare.

Presentation


Min blogg är för dig som vill komma i form eller bara läsa om andra som gör det ;)

Fråga mig

0 besvarade frågor

Omröstning

Har du några nyårslöften?
 Ja självklart! Jag ska bli superfit i år
 Nej sånt funkar inte för mig
 Nja mer mål än nyårslöften
 Ja men jag brukar aldrig hålla dom

Kalender

Ti On To Fr
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
<<< September 2014 >>>

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Länkar

RSS

Besöksstatistik


Skapa flashcards