Helgen bestod inte av någon som helst träning utan jag njöt av underbara människor, ett superbra och inspirerande event, god mat, hotellövernattning och mycket mer. En så himla bra helg alltså!

Nu är man tillbaka till vardagen igen. Men på nått sätt har jag fått mer energi och mer motivation. Helgen ändrade mitt tänk på många sätt och bara till det bättre.

Nu är det träning som står på schemat. Jag har nya snygga tränigsbyxor.

Ja jag vet att väldigt många har såna byxor men det gör dom inte mindre snygga för det. Och man vill ju vara snygg även på gymmet ;)

Så nu blir det lite mer action och mindre skrivande! Ha en bra dag!

För några veckor sen köpte jag trx band via lets deal och igår hämtade jag äntligen ut dem från posten.

Efter ett par dagar hemma med en kräksjuk Ebba var det skönt att äntligen röra lite på mig. Jag började gå igenom tekniken vid varje övning. Jag gjorde typ 10 olika men det finns ju 100-tals man kan göra om man vill. Sen körde jag 30s på varje övning två gånger. Det tog ca en kvart att göra men svetten rann. Det var mycket jobbigare än jag trodde. Jag fick sån sjukt bra kontakt med rumpan och redan direkt efter kände jag att det tagit riktigt ordentligt. Idag när jag skulle gå upp hade jag sjuk träningsvärk i rumpan! Me like!!

Idag tog jag ett ryggpass med Anna nu på morgonen. Andra ryggpasset den här veckan men det gör inget. Rygg är ju nått som är väldigt viktigt för mig att träna så ju mer desto bättre ;)

Ikväll bär det av till Gbg! Jag och Tobbe ska på ett grymt event imorgon så det blir två hotellnätter för oss. Vi kunde ju tyvärr inte fira vår 5 års dag i onsdags pga att Ebba var sjuk så vi tar igen det ikväll :D

Ha en superbra fredag!
//Angie

Det har gått över en vecka sen jag skrev nått här. Jag är dålig jag vet, men ibland har man för mycket att göra och ingen inspiration att skriva.

Förra veckan i sin korthet ;)

? jag tränade fyra gånger varav två gånger var på samma dag. Inte den bästa träningsveckan alltså, men inte den sämsta heller.

? Torsdag till fredag var lilla familjen på höstlovskryssning. Svärmor var oxå med och passade Ebba på kvällen så jag å Tobbe kunde få lite tid för oss själva med en god drink i handen ;) hela dagen var det Ebbatid och vi sprang runt å jaga Bart (Simpsons) och Ville Viking som var två personer var utklädda till. Vi lekte i lekrummet å i bollhavet och fika massor :p hehe.

? lördagen var det lite teambuilding på vapianos med en massa underbara människor. Det blev god mat, alkoholfria drinkar och några åt lite efterrätt också. En supertrevlig kväll!

? söndagen hade vi en stor presentation på scandic sjöfartshotell. Mycket folk och jag fick äntligen träffa en "gammal" kollega och vän igen! :D

Det hände säkert massa annat där i mellan men just nu kommer jag inte ihåg mer :p

Så nog om förra veckan..

Igår var en lugn dag. Efter att jag lämnade av Ebba så stack jag ner till gymmet där jag skulle träffa Anna för att träna. Det blev bröst och triceps. Anna är duktig och kämpar på trots att hon hoppar runt på kryckor. Inga ursäkter från henne inte! Fortsätt kämpa Anna, du är grym!!
Efter gymmet gick jag hem å duscha och sen kom Idige hem till mig. Vi har inte setts på evigheter förutom en snabbis på dagis. Kul att äntligen få träffa henne igen :D

Imorse vaknade jag upp med lite smått huvudvärk och kände mig allmänt trött och seg. Jag hade planerat att träna, men började höra mina ursäkter i huvudet. "Det regnar", "jag är trött", "har jag inte lite ont i kroppen?!", "jag orkar inte stressa" och så vidare. Men jag åt frukost, drack en verve å kände mig genast mycket piggare och alla ursäkter försvann.

Så jag pallrade mig till gymmet och gjorde ett grymt bra ryggpass där svetten rann! Tänk vad lite verve kan göra ;)

Så inga ursäkter. Bara kör!! ;)

Så idag var jag segare än segast på morgonen, men jag hade bestämt att jag skulle gymma idag och så blev det också!

Idag är legday! Som många av er vet så hatar jag denna dag. Dock har det nog blivit lite bättre efter utbildningen när vi körde 100 000 utfall typ =P

Här är mitt pass idag:

Jag började med 5 minuters uppvärmning på crosstrainer. 1 minut lätt start för att komma igång. 1 minut med lite mer motstånd och sen 30s intervaller. Efter det hade kroppen verkligen kommit igång och jag var varm.

  Jag började med Squats (knäböj). 1x15 20kg, 2x8 30kg.

Mellan seten körde jag så kallad aktiv vila. Det betyder att man vilar från den övning man håller på med, men man gör något som håller pulsen uppe. Jag är lite bekväm av mig så jag håller mig till en eller kanske två olika varianter under hela passet. Idag körde jag mycket jumpingjacks och lite höga knän. Ungefär 15-30s per aktiv vila.

  Lunge (utfall) 3x8 på varje ben 8kg/hand. Om man gör den här rätt så är den extremt jobbig. Det ska bränna och skaka om benen ;)

  Glutes (rumpa). 3x8 på varje ben 25kg. Om du gör snabbt upp och håller emot på vägen ner så är denna jobbig för rumpan, men även lite baksida lår.

  Gummiband för rumpa och ben. Den övningen jag körde så har jag gummibandet korsat vid händerna. Sen ska du sakta ta benet upp i luften mot sidan. Man ska försöka stå så rakt som möjligt utan att förlora balansen. Jag gjorde 3x10 på varje ben.

  Leg curl 1x15 25kg, 2x10 30kg. Snabbt ned och håll sakta emot på vägen upp.

Jag avslutade passet med lite mage.

Plankan 2x1min

Reverse crunch 1x10

Vanlig crunch 1x10

Sido crunch 1x10 (varje sida)

Sist men inte minst så körde jag 5 minuters nedvarvning genom att gå på bandet.

Det var min lördagsträning. Har ni kört något idag?

Igår fick vi i läxa att göra tre olika träningspass och vi hade vissa "regler" för hur det skulle vara. Så idag har vi kört tre pass och varit pt för tre pass. Sååå roligt!! :D

Hade trott att jag skulle kunna blogga mer om min utbildning men tiden och orken har inte riktigt funnits. Varje kväll har vi haft läxor eller sånt som vi måste hinna lära oss. Dessa (snart) två veckor har rusat förbi. Jag har lärt känna väldigt trevliga människor! Så kul att vara i ett rum fullt av människor som brinner för samma sak. Vi peppar, pushar, motiverar och hjälper varandra. Jag vet inte alls vad jag var orolig för innan jag började utbildningen?!

Idag efter utbildning, middag och mys med Ebba, kom Katrin och plockade upp mig när hon var ute med hunden och vi gjorde sällskap hem till henne. Väl hemma hos henne blev det konsultation och sen gjorde vi våra träningspass till varandra. Det gick superbra faktisk och det är kul att få individanpassa ett program. Känns mer som på riktigt lixom ;)

Här är lite bilder från idag.

Så det var allt jag orkade med att blogga idag. Nu blir det sängen!

//Angie ;)

Idag var det benens tur att få sig en omgång. Jag tycker inte om att köra ben för att det är sååå jävla jobbigt! Inte för att de andra muskelgrupperna är jobbiga, men benen och rumpan är ju halva kroppen och man blir så trött efteråt.

Jag var lat å tog bussen till gymmet bara för att jag bävade för benpasset. Jag värmde upp längre än jag brukar bara för att skjuta upp benen ytterligare några minuter. Sen var det bara att ta de tunga stegen upp till gymmet. Jag hade som tur är en verve bold med mig och jag öppnade den på vägen upp och tog ett par rejäla klunkar. Suckade djupt och började med squats. När de var avklarade drack jag upp resten. Sen var jag som en duracellkanin på gymmet ;)

Även fast jag körde tungt så orkade jag göra allt superbra! Jag körde tills benen skakade. Sista övningen var hoppande utfall vilket jag körde med min egna kroppsvikt tills benen gav vika.

Det var riktigt jobbigt att gå ned för trappan, men samtidigt kände jag mig sjukt nöjd över passet. Det var jobbigt men jag gjorde det ändå! :D

Igår testade jag ett nytt pass på gymmet. Bokwa heter det och är ett danspass. Det som är unikt med bokwa är att man dansar till bokstavskombinationer och det är ledaren som bestämmer utifrån musik å känsla vad hon vill köra. Det är aldrig en bestämd korregrafi som det oftast är i andra danspass, utan hon visar med hjälp av teckenspråk vilket bokstav vi kommer köra.

Det var superkul faktiskt, även om det inte var så jobbigt. Men svettig blev jag iaf ;) kan rekommendera det till de som gillar danspass och till nybörjare som inte riktigt orkar de lite tuffare passen pga dålig kondis :p

Ska börja kasta in lite mer såna här roliga pass för att inte fastna i samma rutin. Man måste ändra lite på träningen för att få resultat och för att inte fastna i sin comfortzone. Å där vill inte jag hamna för då får jag aldrig mina magrutor :p

Nu ska jag fixa min drömkropp!!

Idag började dagen med mycket energi. Jag var på ett möte på ett företag som heter antenn som ska hjälpa ska agera som coach när man söker jobb. Man får även chansen att gå på en massa seminarium. Det var flera som jag tycker komma passa just mig för att få mig att komma framåt. Flera av de grejerna är de som Tobbe försökt hjälpa mig med de senaste veckorna ;) hon som körde introduktionen idag pratade även om att man ska omge sig av personer som ger en positiv energi och välja tillfällena noga när man träffar eller pratat med personer som drar ner en. Det är verkligen värt att tänka på vilka i ens liv som faktiskt bidrar med glädje och energi. Varför umgås med människor som får en att må dåligt?!

Efter mötet så stack jag direkt till gymmet å mötte upp Anna. Det blev rygg idag.

Vi körde:

?marklyft
?enhands hantelrodd
?latsdrag
?chins
?"fake" chins
?sittandes kabelrodd
?"sprattlande säl" (haha)

Det var ett bra pass och det var kul att Anna och jag kunde träna tillsammans.

Resten av dagen har bestått av mys och bus med finaste Ebbis <3
Nu blir det slapp i soffan och lite alvedon för att få bort min hemska huvudvärk..