Så idag var jag segare än segast på morgonen, men jag hade bestämt att jag skulle gymma idag och så blev det också!

Idag är legday! Som många av er vet så hatar jag denna dag. Dock har det nog blivit lite bättre efter utbildningen när vi körde 100 000 utfall typ =P

Här är mitt pass idag:

Jag började med 5 minuters uppvärmning på crosstrainer. 1 minut lätt start för att komma igång. 1 minut med lite mer motstånd och sen 30s intervaller. Efter det hade kroppen verkligen kommit igång och jag var varm.

  Jag började med Squats (knäböj). 1x15 20kg, 2x8 30kg.

Mellan seten körde jag så kallad aktiv vila. Det betyder att man vilar från den övning man håller på med, men man gör något som håller pulsen uppe. Jag är lite bekväm av mig så jag håller mig till en eller kanske två olika varianter under hela passet. Idag körde jag mycket jumpingjacks och lite höga knän. Ungefär 15-30s per aktiv vila.

  Lunge (utfall) 3x8 på varje ben 8kg/hand. Om man gör den här rätt så är den extremt jobbig. Det ska bränna och skaka om benen ;)

  Glutes (rumpa). 3x8 på varje ben 25kg. Om du gör snabbt upp och håller emot på vägen ner så är denna jobbig för rumpan, men även lite baksida lår.

  Gummiband för rumpa och ben. Den övningen jag körde så har jag gummibandet korsat vid händerna. Sen ska du sakta ta benet upp i luften mot sidan. Man ska försöka stå så rakt som möjligt utan att förlora balansen. Jag gjorde 3x10 på varje ben.

  Leg curl 1x15 25kg, 2x10 30kg. Snabbt ned och håll sakta emot på vägen upp.

Jag avslutade passet med lite mage.

Plankan 2x1min

Reverse crunch 1x10

Vanlig crunch 1x10

Sido crunch 1x10 (varje sida)

Sist men inte minst så körde jag 5 minuters nedvarvning genom att gå på bandet.

Det var min lördagsträning. Har ni kört något idag?

I måndags var jag tillbaka till det riktiga livet igen efter två veckor av konstant pluggande. Jag hade bokat upp en tid med min jobbcoach på antenn. Jag hade redan i söndags börja tanken att jag kanske borde avboka min tid då jag inte gjort något av det jag borde ha gjort, men samtidigt behövde jag komma ifatt med jobbtankarna. Så jag gick dit och hade min möte. Hon gav mig beröm för att jag dök upp även fast jag kanske bara hade behövt en dag i soffan. Min största uppgift den senaste tiden är att upptäcka och framhäva mina positiva egenskaper. Hon påminde mig om att mitt ansvarstagande var väldigt stort och att det är något som inte alla har i sig, och att det är sådant som jag ska lyfta fram. Jag fick en "läxa" att sitta ner och verkligen fundera/ta reda på vad som är så bra med just mig.

I typ 12 år har jag jobbat i butik. I 7 år har jag jobbat i fackhandeln där man verkligen behöver vara en säljare. Du måste kunna produkterna så du kan rekommendera rätt produkter till rätt kund. Jag har aldrig varit en påstridig säljare som man hatar varje gång man kommer hem med saker man egentligen inte behövde, utan jag har varit en säljare som vill att kunden ska få all information den behöver och komma hem med saker som de har användning av. Och efetrsom jag inte sålde på dem det där som de ej behövde så kommer de tillbaka. Men nu ska jag börja sälja in mig själv. Vad kan jag göra för andra? Varför ska de välja mig framför en massa andra människor?

Efter utbildningen hade jag egentligen två val. Vill jag jobba på ett gym eller vill jag köra eget?

Som jag säkert nämnt förut så har jag hela tiden varit inne på att starta eget. Men det är ett stort steg! Men det är något som jag verkligen vill göra. Åh jag ska göra det! PMA!! (Positive Mental Attidude).

Nu gäller det att börja sortera upp ideerna så jag inte kör på alla med en gång. Börja satsa på en sak och sedan bygga på under tiden. Start simple. Man får inte krångla till det för mycket för då blir det jobbigt.   

Min hjärna går på helvarv hela tiden. Den behöver nog vila =p

Nu har två veckor gått och vi har gjort klart alla prov.

Mina krafter försvann totalt när jag kom hem idag. Jag vet knappt vad jag ska skriva för att hjärnan är totalt bortkopplad :p
Vi hade de två sista och stora proven idag. Först teori som var 90min och sedan skulle vi utföra våra träningsprogram på varandra två och två. Teorin var det jag var mest nervös över idag, men det kändes ganska bra efteråt. Jag kunde det allra mesta vilket kändes superbra! Alla som känner mig vet att prov å plugg aldrig har varit min starka sida, så att jag själv tycker att det kändes bra är ett bra tecken ;)

Träningsprogrammet gick oxå bra. Jag körde med en kille som heter Marcus. Han körde totalt slut på mig! Svetten rann och ett tag var det jobbigt att andas. Men det är så jag vill ha det. Jag vill känna att jag kämpat gärnet när jag är klar. Jag hoppas han fick ett bra pass han oxå ;) han hade kramp i vaden innan och fick lite ont i axlarna i slutet på passet så lite jobbigt var det nog.

Ikväll blir det slapp framför tv:n och mys med mannen. Känns som det var väldigt längesen jag bara fick göra ingenting haha.

Nu återstår typ en veckas vänta innan jag får svar hur det gick på alla prov. Ni får hålla tummarna åt mig att jag klarade av allt :D

//Angie

Igår fick vi i läxa att göra tre olika träningspass och vi hade vissa "regler" för hur det skulle vara. Så idag har vi kört tre pass och varit pt för tre pass. Sååå roligt!! :D

Hade trott att jag skulle kunna blogga mer om min utbildning men tiden och orken har inte riktigt funnits. Varje kväll har vi haft läxor eller sånt som vi måste hinna lära oss. Dessa (snart) två veckor har rusat förbi. Jag har lärt känna väldigt trevliga människor! Så kul att vara i ett rum fullt av människor som brinner för samma sak. Vi peppar, pushar, motiverar och hjälper varandra. Jag vet inte alls vad jag var orolig för innan jag började utbildningen?!

Idag efter utbildning, middag och mys med Ebba, kom Katrin och plockade upp mig när hon var ute med hunden och vi gjorde sällskap hem till henne. Väl hemma hos henne blev det konsultation och sen gjorde vi våra träningspass till varandra. Det gick superbra faktisk och det är kul att få individanpassa ett program. Känns mer som på riktigt lixom ;)

Här är lite bilder från idag.

Så det var allt jag orkade med att blogga idag. Nu blir det sängen!

//Angie ;)

Idag var ytterligare en dag i "skolan". Idag skulle vi ha gått igenom fitnesstest, kalipertest, blodtryckstest osv. Tyvärr hade de dubbelbokat salen så vi fick tre timmars lunch. Men de flesta tog det positivt och gjorde det bästa av situationen. Jag å Katrin köpte oss ett varsitt skelett som var väldigt trovärdigt. De flesta tyckte det var kul och vi hjälptes åt att plugga tillsammans.

Skelettet blev vår egna ds-maskot haha.

Pga att vi missade två timmar så blev det av vi drog över tiden med nästan en timme å jag blev lite grinig, men jag skakade av mig det fort och försökte se det från den positiva sidan ;)

Ikväll var den första kvällen jag tog en liten pluggpaus. Välbehövt för hjärnan som gått på overload hela veckan. Imorgon är vi lediga, men det blir en massa plugg iaf. Imorgon ska det sista proppas in i hjärnan. Det är bara att kämpa. En vecka kvar tills jag är en pt!!

Idag har vi gått igenom sales och marketing på utbildningen. Vi gick mest igenom hur man lyckas när man jobbar på gym men även som egen företagare. Nu måste man börja tänka på alla val som finns att välja mellan.

Själv har jag nog alltid varit mer inne på att vara egen och bygga upp ett eget lyckat företag. Det är ju min dröm så varför ska jag inte göra det?!

För varje dag som går så blir jag mer och mer säker på att jag ska lyckas med allt jag vill. Jag försöker att bryta mig ut ur min lilla "säkra" box. Just nu är jag kanske bara ute med en hand men det är en hand mer än för en månad sedan. Egentligen var mitt förra jobbs konkurs det bästa som kunde hända mig för det tvingade mig ut ur det "glida med" liv som jag levde i. Jag var tvungen att börja om och att göra det på rätt sätt så att jag kan komma närmare mina mål.

Nu kanske ni tycker att jag låter lite flummig men så är det :p The new me!

Imorgon blir det mer praktiskt så vi får röra oss lite mer! Så imorgon blir det nog lite bilder ;)

Idag har vi haft ännu en full dag på pt-utbildningen. Dock var det en mycket "lättare" dag utan en massa termer, skelett och muskler på latin.

Idag var det fokus på mentaltraining och leadership. I kort så handlar det om att tänka,tala,agera och leva positivt och att vara en bra förebild för alla där ute :)
Vi fick 4 "läxor" tills på lördag som jag tänkte skulle vara superenkla men det var inte så lätt som jag trodde. Som tur är har jag min vapendragare Katrin och vi hjälper och stöttar varandra genom utbildningen :D

Nu är det färdigpluggat för idag och dags för sängen. Mer om hur utbildningen går får ni höra imorgon eller nån annan dag ;)

I måndags började äntligen min pt utbildning!!

Kunde knappt sova natten till måndag pga mardrömmar å hjärnspöken. Jag var så nervös över allt som jag trodde kunde gå fel som att de andra skulle kunna allt å jag inget eller att jag inte skulle hitta nån som det "klickade" med.

Det skulle visa sig att alla hjärnspöken var helt felaktiga. Alla är supertrevliga och dom var lika "okunniga" som mig :p haha.

Det är väldigt mycket som vi ska lära oss på kort tid så livet just nu består av att äta plugga å sova. Förutom några timmar som är uppbokade till Ebba såklart!
Som tur är har vi en duktig lärare som förklarar bra och sätter saker i sammanhang eller i övningar så man verkligen förstår :D

Känns så kul att känna att varje dag är man ett steg närmare sitt mål! Vet ni förresten skillnaden på önskning å mål?!
Ett mål är något man är villig att jobba för och man är ofta villig att ofta saker för att nå sitt mål. Ex är när man vill gå ned i vikt. -åh jag skulle vilja gå ner i vikt! Brukar många säga/tänka. Men de är inte villiga att förändra något i deras liv och då förblir det bara en önskning. Dock om ni kanske sätter upp delmål, förändrar kosten och lägger upp ett träningsprogram och bestämmer en realistisk tidsplan så har ni skapat ett mål.
Bara nått litet att tänka på ;) Är det du vill en önskning eller ett mål?!

Nu blir det duschen å sen ska jag väcka min sötis. Efter det blir det att möta upp en pluggvän jag hittade på utbildningen. Hon bor i närheten av mig så vi kan göra sällskap :D