Idag äntligen fick jag träna igen! =D

Har känt efter ett par dagar nu för att se om jag verkligen ska träna. Igår kände jag mig bra hela dagen och jag har inte ätit alvedon på typ 4 dagar så det är ju bra. Kände bara att jag måste iväg till gymmet eftersom min rygg håller på å säga upp sig och det är verkligen inget jag orkar med just nu.

Väl på gymmet slog jag upp träningsdagboken och såg att det var 20! Dagar sen jag tränade sist. Det är ju nästan en månad! Helt sjukt.

Jag va iaf så glad att jag typ dansade på gymmet. Jag tog lite selfies med mannen oxå ;)

Jag älskar honom så mycket å han har fått stå ut med en mycket sur fru de senaste veckorna. Kul att få vara glad och ha lite skoj på gymmet med honom. Nu har han fått tillåtelse att prata om träning igen :p han har typ den senaste veckan inte fått nämna träning för jag bara blir på dåligt humör då så han har stuckit iväg å kört lite på kvällarna haha.

Fick till ett bra överkroppspass och jag behövde i princip inte sänka vikterna på något. Undantag var axlarna men annars var det bara att köra på. Känns bra att veta att man inte slappat till sig för mycket när det gäller musklerna.

Idag stod detta på schemat:

?chins
?dips
?rodd med stång
?sne bänkpress
?axelpress
?triceps kabelmaskin
?biceps kabelmaskin
?mage rak kabelmaskin
?mage sne kettelbell

Så skönt att äntligen få vara på gymmet! LOVE IT!

igår efter jobbet skyndade jag mig hem för att äta och träna mage och axlar innan jag skulle träffa Nikolina och gå på promenad.

Fick till ett bra hemmapass. Brukar inte köra hemma då jag inte har tillräckligt tunga vikter, men i axlar är jag så sjukt svag så då kan få till ett bra pass ändå.

Sen kom Nikolina å vi gick ut på promenad med hennes hund plexie. Supersöt liten hund :)
Vi gick och prata om allt möjligt, men mycket kost å träning blev det då vi båda lever den världen just nu.

Vill ni läsa om Nikolinas resa så kan ni gå in på hennes blogg www.nikolinayngve.blogg.se

Vips hade vi tydligen gått 7km.

Sen gick vi in och drack kaffe/pepsi Max och pratade ännu mera. Nu var det mer vanligt tjejsnack å Tobbe tyckte vi hade väldigt negativa samtalsämnen :p men vi tjejer behöver få prata av oss för att kunna hantera vissa jobbiga sakeri livet. Thats just how we roll :p

Ikväll blir det en ny mätning för att se hur ätardagen påverkat min kropp. Dessutom har jag lite annat som jag vill prata med John-John om så det ska bli roligt att gå dit idag.

Idag har det gått 9 veckor på dieten. Shit vad tiden går fort. -9kg och massa fett och cm. Exakt hur mkt i dagsläget har jag ingen koll på men mycket har ju hänt iaf. Vill börja bygga mer muskler nu men det tar ju betydligt längre tid för mig än att bränna fett. Alla har vi våra svagheter..

jag började helgen (lördagen) med att åka ut till Lidingö med mina kära bootcampsinstruktörskollegor (långt påhittad ord). Vi körde en liten hinderbana och vi hade sjukt kul, men vi tyckte att det inte blev så mycket träning så vi åkte till Bosön där vi skulle käka lunch och körde en omgång med fängelsestyrka. Fängelsestyrka är att halva gänget springer i backe medans den andra halvan gör 4st styrkeövningar från 1-10.

Tyckte inte att träningen och hinderbana var så tuff men jag är full av blåmärken idag :p

Och eftersom jag inte tyckte jag tagit ut mig igår så stack jag å Tobbe iväg till gymmet och körde ett överkroppspass (Tobbe körde rygg).

Körde en ny magövning som du ser längst ner på bilden. Sätt fötterna i två öglor som är kopplade till kabelmaskinen och sitt på bänken. Dra sen benen mot hakan. Sjukt jobbigt för magen. Gillar att hitta lite nya övningar som tar bra ;)

Idag har vi tagit det lugnt på förmiddagen och sen vid två tiden stack hela familjen till gymmet. Ebba hjälpte till att räkna lite grann (pappa/Tobbe suger på att räkna :p). Sen så var det Netflix som gällde för henne.
Jag körde ett riktigt bra rumppass (och ben). Har lite svårt att få bra kontakt i rumpan så nu ville jag verkligen att det skulle bränna i skinkorna vilket jag lyckades med. Riktigt riktigt jävla bra pass!! :D

Efter gymmet blev det en promenad. Brrr va det är kallt ute!! Vi fick gå väldigt fort och ändå fick jag inte upp nån bra värme.

Nu blir det lite välbehövd sömn.

ZzZZZZZzZzZZz

Jag har senaste två veckorna kört stenhårt för att nå 100 pass till midsommar. Jag har kört 1-2 pass per dag, men nu vill kroppen vila. Den har sagt ifrån och min rygg har börjat bråka med mig.

Igår hade jag tänkt köra pass 97 men Tobbe talade förnuft med mig. Med den dåliga/lilla sömn jag hade i föregår natt, ryggont och i övrigt helt slut i kroppen så hade det bara varit dumt att träna. Skaderisken hade varit för stor å då är det ju inte värt det.

Vi får se om jag kan få till 4 pass på tre dagar. Men ryggen å jag är inte överens idag så det ser mörkt ut :(

i början på året hade jag en del planer på hur mycket ja skulle träna. En plan va att jag ville komma upp i 365 pass på ett år alltså 1 pass om dagen. Dock skulle ja räkna powerwalks. Sen gick ja med i 100 pass innan midsommar som för mig då lät easyppeasy :p nu är det ca en vecka kvar till midsommar å jag har ja har typ elva pass kvar (har ej räknat med mina yogapass). Så i måndags gjorde jag upp en ordentlig träningsplan för att klara det. Så med lite stöd från mannen ska det nog gå vägen.

Igår körde jag ett Axelpass som planerat men med 30st jumpingjacks mellan varje set och med magpyramid som avslutning. Har lite känning i baksida lår efter 600st jumpingjacks..

Idag blir det ett ben å rumppass hemma. Kommer ju inte bli några nya personbästa som i lördags när ja köttade med Tobbe på gymmet men det brukar bränna skönt ändå.

jag har börjat köra lite "pyramidträning" när ja tränar hemma. Och för er som inte riktigt vet vad det är så är det när man börjar med ett lågt antal reps (ex 10) stegrar uppåt (20,30,40,50 osv) och sen kör man tillbaks igen.

Sjukt jobbigt och man börjar svettas kan jag säga =p men det är ett lätt sätt att träna hemma utan redskap. Igår körde jag 2 gånger på varje av dessa pyramider.

Sen kan man köra mer på trappvarianten om man hellre vill det.

Då kör du ca 5 övningar och gör först 10 sen nästa varv 9 osv.

De här gör det lite roligare att träna hemma å man blir lite pushad av att man ska köra hela pyramiden eller trappan.

igår tränade jag mitt 39:e pass för i år. Yeey för mig!

Det är första gången i mitt liv som jag har hittat en bra rytm i livet för att få till träningen så ofta som jag vill. Att träna hemma kan vara lite segstartat ibland men jag får det gjort och jag gör det bra. Igår blev det axlar och mage hemma. Jag körde 7 övningar. 3st mage, 3st axlar och en övning som var kombinerad mage å axlar. Jag körde ett varv och tog en snabb drickapaus å fortsatte så totalt 5 varv. Det tog 45 minuter.

Nu är det bara fortsätta så här! Det enda jag behöver ändra på är väl kosten. Mer protein måste intas. Annars är jag fullt nöjd med mig själv :D

Helgen började med dans för Ebba och mig. Tyvärr var hon inte helt 100% så hon spenderade mycket tid i min famn. Sen skulle hon bli hämtad av mormor och vara där över natten, så jag å Tobbe skulle få lite kvalitetstid tillsammans.

Vi började med ett tungt ryggpass på gymmet. Tog nytt pb i enarmsrodd (22,5kg). Kul att få prova på Tobbes gym :)

På kvällen åkte vi in till vapiano vid centralen och åt supergod mat. Efter drog vi hem och spenderade lite tid tillsammans.

Efter en välbehövd sovmorgon drog jag hem till mamma och mös ett par timmar tills Ebba blev dålig och mamma skjutsa hem oss. Feber, hosta och snor :( man märker när Ebba är dålig för hon blir supermysig och hon säger: jag älskar dig mamma!
Om och om igen. Min lilla sötis!

Idag är hon hemma med pappa och han har köpt halva Apoteket imorse för att hon ska må bättre.

Själv drog jag till gymmet idag innan jobbet. Fick till ett grymt bröst och tricepspass! Känns så skönt :D

Nu blir det jobb med alla goa barn ;)

Ha en bra måndag!