De senaste dagarna (veckan?) så har mitt humör pendlat värre än Ebba på en gunga. Jag har gått från glad till crazy angry bitch på 0,2 sekunder. Jag skrämmer mig själv ibland. Jag vet inte vad som händer med mig. Pms deluxe.. Ta en galen pmskärring med en dietande kvinna och sätt ihop dom. Voila! Där har du mig =p

Just nu försöker jag få mitt psyke och min motivation redo för imorgon när jag ska träna direkt efter jobbet och jag vet att jag kommer vara hungrig och trött. Jag försöker verkligen tänka på målet och inte hur jag känner just nu i min lilla svacka, men det är svårt.

Så det är så här jag försöker tänka just nu. För jag har kommit en bra bit på vägen och jag vet att det kommer vara värt det.
BTW så har jag precis gått över 10kg gränsen. Jag har alltså gått ner mer än 10kg sen jag började på min diet för snart 10 veckor sen. Det är sjukt mycket och jag är stolt över mig själv. Nu vill jag bara öka i muskler ;)

Nu gäller det bara att få morgondagen att fungera så jag får till ett bra pass på gymmet. Får fixa och trixa till en liten plan så ska jag få till det..

I onsdags var jag hos John-John för mätning. På två veckor hade jag bara minskat 4,4 på kalipertestet och jag har tidigare minskat över 4 varje vecka. Menvi gjorde det här testet för att se hur min kropp reagerade på min ätardag som jag hade fått. Tydligen så reagera min kropp inte så bra på den så jag fick ett val: minska det dagliga intaget eller ta bort ätardagen? Valet för mig var lätt. Ta bort ätardagen. Den har faktiskt gett mig rätt mycket stress även om det borde vara nån sorts befrielse. Jag kunde gå hela veckan å tänka på om jag skulle go bananas eller ta det lugnt och bara unna mig nått. Jag mådde dåligt att Tobbe satt bredvid å fick titta på när jag satt där å gottade mig. Nä ätardag är inget för mig just nu iaf.
Var ganska besviken på resultaten just då och även igår eftersom jag gjort så himla bra innan. Men jag tänker inte slösa energi på det. Igår efter jobbet tog jag ut lite aggressioner på gymmet och efter det kändes det mycket bättre!

Nu är det bestämt iaf! Decembercupen 2016 ska jag stå på scen för första gången i mitt liv :D
Så i ett år framåt ska jag satsa stenhårt för att komma i den bästa formen som möjligt. Det kommer nog vara en tuff resa men jag är beredd på det.
John-John tittade på min kropp från tävlingssynpunkt och kom m feedback och vi gick igenom lite träning för att jag ska börja forma kroppen som vi/jag vill ha den. Därför blev det ett rumpmördarpass igår på gymmet. Jag såg nog lite rolig ut när jag stod å taffsa på min rumpa för att verkligen känna att jag hade full kontakt :p
Idag har jag sjukt jävla träningsvärk i röven så det funka verkligen. Ett grymt bra pass och jag ser fram emot resultaten som med tid kommer komma.

Nu blir det jobb. Ha en bra dag där ute! :D

igår efter jobbet skyndade jag mig hem för att äta och träna mage och axlar innan jag skulle träffa Nikolina och gå på promenad.

Fick till ett bra hemmapass. Brukar inte köra hemma då jag inte har tillräckligt tunga vikter, men i axlar är jag så sjukt svag så då kan få till ett bra pass ändå.

Sen kom Nikolina å vi gick ut på promenad med hennes hund plexie. Supersöt liten hund :)
Vi gick och prata om allt möjligt, men mycket kost å träning blev det då vi båda lever den världen just nu.

Vill ni läsa om Nikolinas resa så kan ni gå in på hennes blogg www.nikolinayngve.blogg.se

Vips hade vi tydligen gått 7km.

Sen gick vi in och drack kaffe/pepsi Max och pratade ännu mera. Nu var det mer vanligt tjejsnack å Tobbe tyckte vi hade väldigt negativa samtalsämnen :p men vi tjejer behöver få prata av oss för att kunna hantera vissa jobbiga sakeri livet. Thats just how we roll :p

Ikväll blir det en ny mätning för att se hur ätardagen påverkat min kropp. Dessutom har jag lite annat som jag vill prata med John-John om så det ska bli roligt att gå dit idag.

Idag har det gått 9 veckor på dieten. Shit vad tiden går fort. -9kg och massa fett och cm. Exakt hur mkt i dagsläget har jag ingen koll på men mycket har ju hänt iaf. Vill börja bygga mer muskler nu men det tar ju betydligt längre tid för mig än att bränna fett. Alla har vi våra svagheter..

jag började helgen (lördagen) med att åka ut till Lidingö med mina kära bootcampsinstruktörskollegor (långt påhittad ord). Vi körde en liten hinderbana och vi hade sjukt kul, men vi tyckte att det inte blev så mycket träning så vi åkte till Bosön där vi skulle käka lunch och körde en omgång med fängelsestyrka. Fängelsestyrka är att halva gänget springer i backe medans den andra halvan gör 4st styrkeövningar från 1-10.

Tyckte inte att träningen och hinderbana var så tuff men jag är full av blåmärken idag :p

Och eftersom jag inte tyckte jag tagit ut mig igår så stack jag å Tobbe iväg till gymmet och körde ett överkroppspass (Tobbe körde rygg).

Körde en ny magövning som du ser längst ner på bilden. Sätt fötterna i två öglor som är kopplade till kabelmaskinen och sitt på bänken. Dra sen benen mot hakan. Sjukt jobbigt för magen. Gillar att hitta lite nya övningar som tar bra ;)

Idag har vi tagit det lugnt på förmiddagen och sen vid två tiden stack hela familjen till gymmet. Ebba hjälpte till att räkna lite grann (pappa/Tobbe suger på att räkna :p). Sen så var det Netflix som gällde för henne.
Jag körde ett riktigt bra rumppass (och ben). Har lite svårt att få bra kontakt i rumpan så nu ville jag verkligen att det skulle bränna i skinkorna vilket jag lyckades med. Riktigt riktigt jävla bra pass!! :D

Efter gymmet blev det en promenad. Brrr va det är kallt ute!! Vi fick gå väldigt fort och ändå fick jag inte upp nån bra värme.

Nu blir det lite välbehövd sömn.

ZzZZZZZzZzZZz

Jag tänkte börja det här inlägget med att alla är olika och alla vill inte samma sak eller se likadan ut och det är helt okej. Jag tycker absolut inte illa om någon för att dom är lite större. Trivs man med sig själv så spelar det ingen roll hur man ser ut! Det som jag ska skriva om nu handlar mest om de som inte trivs med sin vikt/kropp men som inte riktigt vet varför de är var de är.

Jag är ju inne på en diet där jag lever i underskott i kalorier för att förlora fett så mina muskler ska komma fram. För det är så jag vill se ut. Men som sagt så är vi alla olika och vill olika saker. Men en sak som är säker är att vi i Sverige blir mer och mer överviktiga. Varför?! Ja det är ju en bra fråga. En sak som vi vet är ju att vi rör oss mindre och sitter allt mer. En annan sak som jag tror det beror på är okunskap om vad vi stoppar i oss och hur blinda vi blivit över hur mycket vi får i oss varje dag.
Jag hör ofta från folk att "jag äter inte så mycket onyttigheter", men ser jag hur det slinker ner två bullar/tårtbitar/kakor osv varje gång det bjuds på i personalrummet. Det är absolut inte något fel att ta en fika ibland eller unna sig något, men en del verkar vara blinda för allt som "råkar" slinka ner alltför ofta. (Det finns t.o.m ett program typ på tlc som handlar om just det.) därför tänkte jag ta upp lite exempel på mat/snask och hur mycket kalorier (kcal) de innehåller och hur länge du måste aktivera dig själv för att bränna det.

Först tänkte jag ge ett dagsexempel på hur en vanlig dag kan se ut för en del.

Frukost: 2st lingongrova m Bregott och kaviar plus 1st ägg och en kopp kaffe m mjölk. 460kcal

Förmiddagsfika: kaffe och 3st ballerinakakor. 225kcal

Lunch: köttfärssås och spagetti med ketchup. 765kcal

Mellis/eftermiddagsfika: kaffe m mjölk
15kca

Middag: pasta/kycklingsallad med dressing. 1030kcal

Kvällssnacks: 3st 70% mörk choklad. 177kcal

Totalt: 2672kcal

Om du väger 65kg så är din normala förbränning ca 2145kcal, vilket gör att den här dagen har du ett överskott på 527kcal. Om du har ett överskott på ca 500kcal om dagen kommer du gå upp ca 0,5kg i veckan. Det blir en viktuppgång på 26kg per år!!! Förstår ni då varför vi ökar i vikt så som vi gör?!

Nu kanske vi tränar några dagar i veckan och försöker hålla oss i trim så att vi inte går upp så här mycket men man kan ju lätt förstå varför man lätt kan gå upp i vikt utan att vräka i sig mat/snask.

Här kommer en liten tabell på mat/snask och hur mycket kalorier det är i dom.

Ballerina (1kaka) 70kcal
Kanelbulle 315kcal
Muffins 285kcal
Pepparkaka 25kcal
Bragokex 30kcal
Kaffe m 2msk lättmjölk 15kcal
Läsk 50cl 250kcal
Caffe latte liten 116kcal
Mocha latte liten 147kcal
Chai latte liten 165kcal
Varm choklad liten 211kcal
Fudge latte liten 339kcal
Juice 2dl 90kcal
Knäckebröd 50kcal
Bregott 1tsk 40kcal
Kaviar 1msk 50kcal
Risifrutti 215kcal
Smoothie lättmj/jordg/ban 3dl 150kcal
Pannkaka 1st 150kcal
Sylt 1msk 25kcal
Ostskiva 55kcal
Smågodis 1hg 350kcal
Kokt ägg 85kcal
Riskaka ostsmak 40kcal
Choklad 70% 1 bit 10g 59kcal
Folköl Norrlands 50cl 203kcal
Rödvin 1glas 118kcal
Vitt vin torrt 1glas 102kcal
Popcorn liten bio 630kcal


Hur länge du måste aktivera dig för att bränna 100kcal:

Sitta 6 timmar
Dansa 30min
Cykla 15min
Hopprep 1min
Ryggsim 15min
Styrketräning (lätt) 15min
Sex 40min
Städa 25min
Kratta 20min
Löpning 8,5km/h 10min
Promenad 6,4km/h 20min

Så om du inte vill gå upp i vikt så måste du antingen kanske äta mindre å tänka på de små sakerna som en kaka till kaffet eller byta latten mot vanligt kaffe eller så får du röra dig mer.

Du får själv avgöra: "är det värt det?!"

Igår va en ny mätning hos min "coach" John-John. Jag hade ju sjukt bra resultat förra gången efter ca 4 veckor så trodde att det kanske inte skulle gå riktigt lika bra den här gången. Man har ju sett många "bantningsprogram" som biggest loser å så och vet att det går fort å bra i början men sen så brukar det avta lite. Förra gången tappade jag 34,8mm och då skulle ca 16 varit väldigt bra. Den här gången skulle jag då legat på ca 12 om det skulle vara bra. Jag, Tobbe å Tobbes vän Erik hade slagit vad om vad det skulle bli. Jag valde 10 för att ligga lite lägre, Tobbe 16 och Erik trodde verkligen på mig å sa 19.
Erik vann då jag hade tappat hela 18mm på kalipern! Han vann en natt med Tobbe hahahaha =p

Totalt har jag tappat 13cm runt magen! Helt sjukt mkt! Har tappat mycket runt rumpa å lår oxå vilket jag har märkt på byxor å leggings som inte sitter åt å hänger i rumpan.

Jag gjorde så pass bra att mr John-John sa åt mig att ha en ätardag i veckan! :D känns kul att få tillåtelse att få äta vad jag vill en gång i veckan. Vad ska jag välja liksom?!

Det jag fick lite bakläxa på är intag av fibrer. Jag får inte slarva med fibertillskott å inte med grönsakerna till maten som oxå innehåller mkt fibrer. Så det var bara att förbereda sallad imorse som jag skulle ta med till jobbet.

Många är på mig och tycker att jag måste vara trött på min mat å så vidare men för mig passar det väldigt bra. Jag har alltid varit en periodare så att äta samma sak en längre tid passar mig alldeles utmärkt. Jag blir på ett sätt lugn och mindre stressad av det än den här ständiga frågan: vad ska vi äta till middag?!
Både jg å Tobbe hatar att försöka hitta på mat å på det här sättet behöver vi inte fundera å "bråka" om saken. Allt bara flyter på bra..

jag älskar det uttrycket medans min kära man muttrar lite när jag säger det. Innerst inne tror jag han vet att det faktiskt är så. När jag är glad å lycklig så är jag en ganska bra fru som gärna ger det där lilla extra för att se till att min man är "nöjd" ;)

Den senaste tiden har han ställt upp på mig så himla mycket och trots att han oxå är på diet så ser han till att jag har det bra. Han gör i princip allt hemma å klagar aldrig på mig. Vad har jag gjort för att förtjäna det?!

Han har oxå börjat skämma bort mig med kläder och andra saker, speciellt när det har med träning å göra. I söndags beställde han ett par byxor åt mig från gymgrossisten å igår kom han hem med nya träningshandskar å ett par better Bodies shorts.

Även om jag vet att det är min inställning å mitt slit som gör att jag får resultat med diet å träning så vet jag oxå att om inte Tobbe hade hjälpt mig med mat å så och ställt upp å stöttat så hade det inte gått lika bra. Så tack bejbi för allt du gör för mig! <3

Här får ni lite formbilder oxå ;)

idag har det gått 5 veckor av dieten. Det går väldigt bra fortfarande. Vet inte om det verkligen är så lätt eller om min hjärna bara är så fokuserad på målet att resten bara flyter på. Hur som helst känns det jäkligt bra.

Jag har haft en del prövningar på vägen å fler kommer komma. Bland annat har jag försökt leva så normalt som möjligt när det gäller att träffa familj å vänner. Att gå på middag eller gå å ta en fika funkar ju egentligen inte när man går på diet men om man planerar ordentligt och ser till att vänner å familj vet i förväg att man kanske tar med egen mat eller inge kommer trycka i sig nån bulle så har iaf mina vänner å familj varit väldigt förstående å stöttande. Men det behöver ju inte vara så å då får man försöka undvika vissa personer helt enkelt.
Har ni sett den där reklamen om man dricker för mycket?! De sitter vid ett bord å fikar å tvingar en kille å käka kakor (ska föreställa alkohol). Alla ropar å klappar för att han ska käka mer å mer kakor å inte va så tråkig.
Det ska ju vara lite parodi på hur vi människor är runt alkohol men det som de visar är inte så långt ifrån sanningen heller. Man är lixom inte riktigt en i gänget när man tackar nej till bakverk som nån ansträngt sig att baka till kollegor/vänner/familj osv. Man kan inte vara med å berömma den underbara smaken eller fråga om receptet. Du sitter där å försöker vara stark för hjärnan säger åt dig att det är väldigt gott å att du förtjänar en, men du tar inget. En inre kamp du har varje gång med dig själv men som du vinner. Du ser det som en stor seger medans andra tycker du är tråkig och kanske till och med otacksam.

För mig är det nog det som har varit jobbigast. Att känna att jag hela tiden måste försvara något som jag vill och har velat väldigt länge. Men jag antar att det är väldigt svårt för många att förstå varför man vill komma dit jag vill komma. Varför man är villig å "offra" så mycket.

Men en sak vill jag att alla ska veta. Även om jag lägger upp tusen bilder på mig själv å berömmer mig själv så tycker jag inte att nån är sämre än mig utan jag tycker alla får bestämma över sig själva. Man ska trivas med sig själv. När jag lyckats stå emot en fika så har jag vunnit mot mig själv å inte mot nån som kanske valde att äta den där Bullen. Alla är vi olika å vill olika saker.

DET HÄR ÄR VAD JAG VILL! =D