Var på mätning igår hos mr John-John. Tobbe va först ut med en minskning men inte tillräckligt bra för John-John och jag tror faktiskt inte Tobbe är helt nöjd heller. Han är glad att det hade gått neråt trots lite fusk å en skada i ryggen som gjort att han inte kunnat träna ordentligt och han har haft för ont för att komma upp på morgonen för morgonpromenaderna. Han har kämpat på bra och jag är stolt över hur långt han har kommit. Han har gått ner över 90mm i kalipern nu och fortsätter kämpa varje dag.

Nu börjar hans vältränade kropp komma fram :D

Efter Tobbes mätning var det min tur. Det har varit svårt att tänka sig vilket resultat jag skulle få se med tanke på att jag går på plus-diet (bulk). Även om det är en kontrollerad sån. Jag har försökt hålla den men så började magen krångla å jag fick inte i mig det jag skulle. Har käkat ganska mkt kvarg m müsli. Fast jag har oxå käkat en del onyttigt men jag har aldrig svullat eller överdrivit utan tagit nån kaka där å en godis där osv.

Det jag var mest rädd för innan min mätning var att jag bara skulle ha gått upp en massa fett. Men så va inte läget. Jag hade gått upp ca 4kg och ökat i omkrets i cm men inte i fett. Jag har stått still där jag var.

John-john som är väldigt noggrann av sig frågar alltid ut en som man var anklagad för mord för att verkligen få rätt svar. När han vet hur läget är på riktigt och inte vad man inbillat sig eller så, då kan han oxå fixa å trixa med ens diet så man kommer närmre sitt mål.

Så vad blir mitt nästa steg?
Äta, äta, äta. Mitt problem är att jag inte riktigt gillar å äta så det är vad jag måste göra. Det jag är sugen på ska jag trycka i mig. Självklart vill han att så mycket som möjligt är bra mat, men om jag verkligen inte kan/vill äta får jag trycka i mig nått som jag är sugen på. Målet är att gå upp 1kg i veckan. Så vi får se om jag har lyckats vid nästa månad.

Så nu har jag tryckt i mig kvarg å müsli till frukost istället för en bar. Har baren med mig så den får väl bli ett mellanmål sen :P

Nu är det jobb som gäller! Öppning idag så jag är upp m tuppen haha. Ha en bra dag! :D

Idag efter en härlig dag på berga (bergadagarna) så stack jag till gymmet. Min helt underbara man följde med som min egna lilla pt för att hjälpa mig <3

Jag skulle köra ben och rumpa. Jag har ju som de flesta vet en dålig rygg som har hindrat mig från att bland annat köra benböj. Men på senaste tiden har jag börjat köra det mer å mer, men med låga vikter. Idag billekar köra lite tyngre samtidigt som jag inte går ifrån tekniken. Tobbe kom med tips och jag körde upp till 60kg den här gången. Ingen jättehög siffra men för mig är det högre än jag kört på väldigt många år. I hackliften har jag kunnat köra tyngre men då får man mer hjälp med hållningen å jag har en platta att luta ryggen mot så det räknas inte riktigt.
Jag körde på med 6 set med både 60kg 10reps och sen typ 40kg 15-18reps. Kändes riktigt bra! :D

Efter det körde jag hipthrust. För er som inte vet vad det är så har ni en bild här ;)

Nytt pb där oxå 60kg. Nästa gång blir det högre!!

Sen tog jag ytterligare två pb:n i benspark 70kg å baksida lår 50kg.
Jag avslutade passet med vader.

Så här jobbigt va det så jag va tvungen att stretcha direkt efter haha.

Jag kände mig så nöjd efter passet å Tobbe var impad över mig oxå. Jag måste börja tro mer på mig själv å min styrka. Jag kan och jag måste tro på mig själv så det kan komma fram.

Nu har det gått lite över en vecka med en kost där jag ligger på plus i kalorier. Detta för att bygga lite mer muskler. Det är mycket jobbigare än vad jag trodde det skulle vara. Jag har ändå kört diet en ganska lång period även om det i slutet sviktade med motivationen. Hela tankesättet var att trots lite fusk här å där inte gå över mitt dagliga kcal-intag. Hjärnan har arbetat högvarv för att lära sig snabbt tänka ut hur jag ska göra för att hålla mig under och nu när jag ska ligga över så är det inte bara jobbigt att man blir sjukt mätt hela tiden, men oxå psykiskt att veta att du äter mer än vad min kropp behöver.

Förut ställde jag mig inte direkt på vågen men nu när jag sakta börjar gå uppåt kan jag inte hjälpa att kolla vågen för att det inte ska gå för snabbt uppåt. Den här veckan har det inte direkt hänt så mycket mer än några 100g så det känns okej.

Sen blir jag osäker på att det är tillräckligt mkt överskott då jag bränner rätt mycket kcal enligt mitt aktivitetsarmband. Jag ligger på lite över 2200kcal om dagen å de flesta dagar den här veckan har legat på 2500 i det jag gjort av med. Antar att John-John får avgöra det nästa mätning när vi kan se svart på vitt hur kroppen har reagerat.

Här förbereder världens bästa man matlådor åt mig :D tyvärr har jag fått nån sorts allergisk reaktion (klåda) av några av kryddpåsarna som jag har fått utesluta ett par smaker. Har inte riktigt hittat vad i kryddpåsarna jag inte verkar tåla men jag kör på med dom som fungerar.

Denna vecka har träningen blivit lite lidande pga extra jobb å då blivit extremt trött å inte haft ngn ork kvar.

Körde ben i onsdags å va så trött att jag fick sluta tidigare än planerat för att jag fick huvudvärk å mådde illa. Därför har jag valt å lyssnat på kroppen å slappade igår efter jobbet. I helgen blir det iaf två pass om kroppen är med mig =p


Nu ska jag hem å mysa med min kära man å underbara dotter. Igår fick hon mig att skratta så mycket. Vi fick lära oss att det fanns en blomma som heter fetknopp å det va ju så himla kul för en övertrött liten tjej. Hennes skratt smittade verkligen.

Hoppas ni får en trevlig fredagkväll! :D

Jag älskar att vara här samtidigt som jag önskar jag vore hemma. Maten här är inge vidare för en sån kräsen människa som jag är. Vi har ju helpension så buffén finns tillgänglig frukost, lunch och middag. Men det finns nästan inget att välja på och när man inte tycker om så mycket blir det ändå mindre. Dessutom är dom som jobbar där speciellt killarna) extremt otrevliga och nonchiga. Nu typ sista riktiga dagen här så har jag blivit så anti buffén att mamma nog blir galen på mig :p jag känner mig som en riktig bittermuff och det blir inte bättre när man inte får i sig den näring man behöver när man tränar flera pass om dagen.

Vi har träffat en väldigt trevlig man som heter Hans bottembourg som har vunnit brons i OS i tyngdlyftning. Han har hjälpt mig å mamma med tips och trix hur vi ska bli bättre på gymmet. Han är en väldigt pratglad man men han har mycket bra att säga för det mesta. Igår när vi satt vi poolen gjorde vi sällskap med honom och vi började prata om maten på buffén med honom. Då berättade han om ett ställe i den lilla byn bredvid som serverade en god oxfilé med grönpepparsås och vi va sålda direkt. Vi bestämde att vi skulle gå dit tillsammans på kvällen efter vi solat klart. Vi gick dit och det va som munorgasm ;)

Här ser ni oxå vilken fin utsikt vi hade så det va verkligen såååå bra ställe!
Jag kan säga att maten försvann fort ner i min mage..

Idag är det tyvärr ganska mulet å blåser mkt så efter ett försök att ligga vid poolen gav vi upp och nu ligger vi å slappar på hotellrummet istället. Har fått ganska bra färg ändå trots att vi spenderat många timmar till att träna och inte sola.

Nu ska jag vila upp mig lite innan vi ska köra ett Combatpass.

Hoppas ni har det bra i kylan ;)

Dag 2 på las playitas. Vi vaknade upp 07.30 av väckarklockan för att snabbt göra oss iordning inför uppvärmning och solhälsning. Ett väldigt skönt sätt att starta dagen på. Önskar jag va så pass pigg att jag kunde starta min dag så varje dag. Min kropp skulle gilla det. Får försöka få in det i min vardag när jag kommer hem. Det är ju bara en kvart så det borde jag ju kunna få till. Efter det så tog vi en liten springrunda. Den är bara 1,6km men ändå skönt att få springa lite innan frukost.

Efter frukost gick vi å bokade cykel inför morgondagen (alltså idag) å bokade ett ab-core pass å ett yoga-pass. Sen begav vi oss till gymmet för att köra bröst och armar.

Efter det gick vi å duscha å sen skulle vi slappa vid poolen ett par timmar. Blev nog tyvärr nån timme för mycket då jag brände magen, bröst å fötter =p

När klockan va 17.00 stod vi klara för ett latinopass ute på typ en handbollsplan där vi dagen innan kört dancefusion. De första låtarna hade jag inte alls kul och jag tänkte faktiskt skita i det. Jag fick inte till stegen och eftersom jag inte gillar att kunna saker så ville min hjärna att jag skulle he upp. But hell no! Jag bet ihop och det gick bättre och bättre. Och när vi skulle avsluta ville jag fortsätta. Visst att jag inte är så jättebra på att dansa men när man kan hänga med i stegen å improvisera lite så är det ju sjukt kul. Eftersom jag va inne i lite partymood så va stretch och relax-passet lite för lugnt för min del. Men jag gjorde det och det var skönt.

När vi kom upp på hotellet igen satte jag på lite musik och fortsatte dansa lite för mig själv medan mamma drack ett glas vin och vi gjorde iordning oss för middag.

Maten här på hotellet är inte direkt någon höjdare för min del. Mamma som gillar grönsaker, röror och illaluktande ostar tycker att det är ganska bra mat men för min del så är det inget direkt som lockar så jag försöker få i mig mkt protein och sen slinker det ner några pommes eller pasta för att fylla ut hehe.

Efter maten gick vi till sportbaren där det va karaoke och drack några drinkar.

Två drinkar räckte för min del för att ha väldigt roligt åt väldigt lite haha.

Nu ska vi snart dra till ab-corepasset och efter det ska vi cykla till en by inte allt för långt bort.

Hoppas ni har det bra där borta i Sverige! :D

Vi hade satt klockan på 07.30 imorse för att snabbt klä på oss och dra till sun sulution (uppvärmning och solhälsningen). Jag vaknade typ kl 07.00 av mig själv eftersom jag både va kissnödig och väldigt täppt. Vi hade tänkt springa efter det lilla uppvärmningspasset men eftersom jag va så täppt så bestämde vi oss för att äta frukost direkt å sen gå å köpa nässpray.

Så här såg det ut precis innan vi började.

[Bild]

Jag är ingen frukostmänniska egentligen så det här va ganska mycket mat för att vara jag :p

Efter frukosten så begav vi oss till den lilla affären här på hotellet för att kolla om de sålde nässpray. Det gjorde dom tydligen inte så vi skulle få bege oss till en "by" i närheten för att köpa det. Vi tog en promenad till en "by" som låg på gå-avstånd från hotellet men det visade sig att det inte va rätt by så vi skulle bli tvungna att ta taxi dit. Men det fick vi göra efter vårt pass på gymmet.

Jag hade bestämt att vi skulle köra rygg och vi körde på bra och jag såg riktig fightingspirit i mamma vilket va kul.

[Bild]

Efter gym och dusch tog vi taxi till Apoteket och köpte nässpray å gick förbi en annan affär å köpte lite kläder å grejer. Jag shoppade en jättefin kjol och en byxdress :) vi passade även på att titta på den fina utsikten vid havet.

[Bild]

Vi stack tillbaka till hotellet igen å åt lunch å sen gick vi till poolen å solade ett par timmar. Kl 17 va det dags för nästa pass som va dancefusion. Det va superskoj men koordination är nog inte riktigt min grej. Jag låtsades att jag va lika duktig som instruktören å körde på :p
Direkt efter så körde vi stretch å nedvarvning. Superskönt att få stretcha hela kroppen!

Sen va det dags för dusch å lite balkonghäng innan vi stack å käka.

[Bild]

Vi bor i ett hus rätt långt upp och för att ta sig dit så är det 128 trappsteg plus vanlig uppförsbacke. Det känns lite i benen och vaderna att man gått i dom många gånger under hela dagen.

[Bild]

[Bild]

Ja det blev ju typ 30 000 steg idag och jag har bränt ganska många kalorier. Känner mig sjukt bra och jag har det så bra, skönt å roligt här! Tack igen alla som va med och gjorde så jag fick åka hit <3

[Bild]

Så tack å hej för mig idag. Nu ska jag sova för jag är helt slut..

Helgen började med att jag fick sovmorgon. Jag å Tobbe brukar ju turas om på helgen så vi båda kan vila upp oss lite extra. Sen efter sovmorgonen var vilan slut. Vi stack å handlade mat på Willys som vi gör varje lördag. Sen hem igen för att göra lunch innan jag å Tobbe stack till gymmet.

Testade en ny pwo som fungerade superbra! Annars tycker jag inte om pwo för att man bara blir skakig å stissig för att sedan bli så trött att man inte vill göra nånting. Den här var helt annorlunda. Jag kände mig pigg i huvudet och kunde därför tvinga kroppen att göra nått/några reps till.

Så det blev det bästa benpass jag haft på länge. Jag å Tobbe kunde för nått år sen inte träna ihop för att vi alltid blev lite griniga på varandra, men nu har vi börjat få till riktigt jävla bra pass ihop där vi båda känner oss sådär jävla bra efter.

Efter gymmet stack vi hem å duscha. Sen stack jag, Ebba å svärmor för att reklamera min jacka å Ebbas leksak som inga var ens en vecka gamla. Vi hade ingen tur. Ebbas leksak va slut så hon fick välja nått annat eller pengarna tillbaka. Min jacka fanns det bara en 36:a i hela Sthlm å det var i kurvan så det va bara att bege sig dit. Lång tid tog det å vi va hemma ca 17.20 å skulle 18.00 kolla på brasan som skulle tändas. Snabbt in med mat som iaf va klar.
Sen stack vi mot brasan. Det var mysigt och som alltid så träffar man vänner å bekanta där. I år fanns det karuseller där och Ebba som trots att hon är skraj ville åka.

Igår var det Tobbes tur att få sova ut. Å efter en väldigt dålig natt ur sömnsynpunkt så var jag sådär lagom pigg.

Dagen fortsatte med en tur till Farsta, lek i lekparken, sätta upp studsmatta på farmors lott å sen träna.

Söndagens pass blev ett bra ryggpass.

Och som ni ser kan min man inte vara normal på bilder så det är därför han inte så ofta är med haha :p

Kvällen slutade tidigt så jag kunde få lite mer sömn eftersom jag sovit så dåligt natten innan. Kan väl inte påstå att jag sov jättemycket bättre men jag försökte iaf.

Nu ska jag läsa lite i min bok som jag inte gjort på hela helgen. Vill veta vad som ska hända. Den förvånar mig hela tiden eftersom jag trodde att den nog måste bli lite långtråkig ibland med tanke på de 907 sidorna men det blir den inte.

Så ha en bra måndag! :D

Jag har alltid varit rädd för att be om saker och att ta för mig. Jag jobbar gärna hårt men jag gör inte direkt reklam för allt jag gör och visar framfötterna när det verkligen behövs för att komma över till nästa steg.

Som sagt så gör jag alltid mitt jobb bra och jag gör ofta lite mer än vad som kanske krävs av mig. Jag kan känna av vad som behövs göras och behöver inte alltid få "order" om att göra det där extra. I flera jobb vet jag att eftersom jag inte har haft självförtroende nog att tala bra om mig själv så är det kanske inte alla som ser vad för sort jobb jag faktiskt lägger ner. Speciellt inte chefer som kanske inte är ute med oss "vanliga" å ser hur vi jobbar.

För ett tag sen började en ny tjej på jobbet å hon fick fast jobb på direkten eftersom hon va utbildad barnskötare. Själv har jag ju jobbat många många år inom både skola å förskola men aldrig tagit mig tiden å energin åt att plugga till barnskötare. Har oxå tänkt att man oxå måste vara mer för ett tag betydde inte det något att vara barnskötare utan man behövde vara fritidspedagog eller förskolelärare för att det skulle göra nån skillnad. Men nu fick iaf den här tjejen (som jag gillar så det handlar inte om det) fast jobb på direkten å jag som kämpat å slitit visste inte ens om jag skulle få vara kvar efter sommaren. Jag stålsatte mig inför medarbetarsamtalet med min chef för att verkligen visa att jag var en som var värd att satsa på och åtminstone förlänga mitt vikariat. Men när jag satte mig där så behövde jag inte säga något i princip. Hon var så nöjd med mig och många av mina fina kollegor hade verkligen låtit henne förstå vilket jobb jag faktiskt gör och den fasta anställningen var min. Vi pratade om vad mitt nästa steg skulle vara då den klass jag jobbar med blir fyror och behöver inte den hjälpen längre. Hon gav mig ett förslag som jag faktiskt tyckte lät helt okej. Å efter att ha tänkt ett tag så gick jag in till henne å berättade exakt vad jag ville och hur jag ville ha det och vi var överens om att det skulle bli så. Eftersom det inte är helt klart än så kan jag inte direkt gå in på vad det är men jag känner mig faktiskt väldigt taggad inför hösten och tror att jag kan göra ett väldigt bra jobb :D

Så det känns verkligen att det rullar i medvind just nu. Om tio dagar är jag 30år och vem kunde veta att jag skulle känna mig så mycket bättre än jag gjorde när jag fyllde 20. Dessutom är jag snyggare nu haha.

Så bättre kan det inte bli! :D