Igår stack jag till gymmet för att köra lite ben och rumpa. Jag började värma upp i hackliften med 100kg och det kändes bra. Jag ökade till 170kg och även det kändes oxå bra så tänkte att jag skulle ta ett nytt personbästa så lastade på 10kg till. 180kg gick så bra även om det var tungt och jag kände hur glädjen spred sig i kroppen. Jag satte på säkerhetsspärren och "gled" ut ur hackliften och när jag i princip är ute så lossnar spärren och jag får hela maskinen med 180kg på ena skuldran och faller ihop som ett korthus. Hörlurarna hade flygit av och det enda jag känner just då är smärta i knät. Jag hör mig själv säga "aj" ganska högt. Jag sätter mig på sidan om maskinen och drar upp byxorna för att kolla in mitt knä.

Japp det hade gått hål och det bultar i hela knät. Byxorna höll som tur va :p
Just då känner jag inte mer smärta än vanligt i ryggen å haltar bort mot det stället jag vet att första förbandslådan finns. Jag plåstrar om mig själv och sen går jag tillbaka för att plocka bort vikterna från maskinen för att orka lyfta upp den igen.

Det sorgliga i den här berättelsen var kanske inte att jag gjorde illa mig utan att inte nån på gymmet (det va ca 8pers) reagerar på vad som händer. Ingen kommer fram å frågar om jag är okej eller behöver hjälp. Jag kan säga att det lät rejält när maskinen ramlade över mig så det borde fått varenda kotte på gymmet att reagera. Men tydligen så bryr vi oss inte längre om människor runt omkring oss som vi inte känner och det gör mig så arg och ledsen. Jag är själv en ganska tillbakadragen person när jag är med människor jag inte känner men när det händer nått så tvekar jag inte att hjälpa till. Det jag kan hjälpa till med gör jag oxå. Det är fan det som gör oss mänskliga för fan! Jag vägrar att tro att vi är så kalla mot varandra. Vi kan bättre än så!

Jag vet för några månader sen när jag klev av tåget och ser hur en lång snubbe pucklar på en kort liten kille på perrongen. Han skriker "vad håller du på med?" Medan han försöker skydda sig mot slagen. Alla går omvägar runt dom och lilla jag går fram och skriker åt den långa killen och frågar vad fan han håller på med. Han slutar slåss och går på tåget men när den korta killen försöker kliva på blir han utknuffad. Jag vet inte om de känner varandra eller vad som har hänt men jag är skyldig att ingripa på nått sätt. Nu kan jag iaf leva med att jag sa ifrån och kanske stoppade en rejäl misshandel och det känns så himla mycket bättre än att veta att man kunde ha gjort nått men sket i det. Man måste bry sig om andra människor!

Så tillbaka till igår. Jag tog mig igenom tre övningar till innan jag insåg att ryggen gjorde för ont för att jag skulle kunna fortsätta. Jag tog mig hem och gick in i duschen. Då kom tårarna. Jag antar att jag typ va i lite chock av händelsen samtidigt som jag var arg/besviken på att ingen hade frågat hur det gick, plus att det gjorde riktigt ont.

Som tur var kom mamma hit och jag fick en riktigt mysig och trevlig dag med mamma å Ebba. Vi åt god lunch på Nancys i port 73. Där visade mamma och flera andra människor att vi faktiskt kan vara hjälpsamma å snälla människor. En pojke hade tappat bort sina föräldrar och det var många som stannade upp i sin shopping mm för att hjälpa den lilla pojken. Det gjorde mig lite gladare igen på mänskligheten.
Efter lunchen åkte vi å bowlade i brandbergen. Sen fortsatte vi med lek och ritande hemma.

Kvällen avslutades med att jag somnade på Tobbes axel i soffan framför robocop.

En sak jag verkligen har tänkt på under dagen är att jag kanske inte har extremt många vänner men dom jag har vet jag är snälla, omtänksamma människor som är osjälviska och bryr sig om andra människor. Jag har alltid varit sån. Jag föredrar kvalitet före kvantitet ;) så om du som läser detta är min vän så kan du känna dig speciell för du är en väldigt bra människa! Fortsätt vara så för världen behöver såna som er <3 <3 <3

Igår gick jag till jobbet med ett leende på läpparna. Solen sken och jag lyssnade på bra å peppande musik och hade för första gången i år mina solglasögon på mig. Allt kändes bra och så börjar jag min jobbdag å allt bara vänder. Allt man kan tjafsa om tjafsades om. Och tillslut tog mitt goda humör slut.
Eftermiddagen var lugnare och jag fick åter igen njuta av att vara ute i solen och tjafset hade avtagit.

Efter jobbet åkte jag hem med ett tungt huvud och dragningen mot allt onyttigt var väldigt stark. Jag skyndade mig hemåt och direkt när jag kom hem mätte jag upp min mat (min kära man hade lagat mat åt mig) och började snabbt sleva i mig. Jag bytte om till träningskläder och sen mös jag en kort stund med Ebba innan jag stack iväg till gymmet.

Jag var nog allt annat än laddad när vi åkte till gymmet men när jag kom dit och började köra gick allt så himla bra. Jag kände mig stark! Jag körde mina övningar jag fått från John-John och mina olika stretchövningar samtidigt som jag körde andra tunga ryggövningar.

Det var extra roligt att superset:a "rullande rygglyft" och plankan med Erik och Spagge. Medan en körde rygg så fick de andra två stå i plankan tills det var deras tur. Killarna såg ut att lida mycket mer än mig när vi körde plankan vilket kändes bra. Min mage är rätt stark och oftast tar mina axlar slut före min mage =p

Så dagens pass bestod av:

Skivstångsrodd 4x10 (1set 40kg, 3set 50kg)
Sittande enarmsrodd 4x12 (17,5kg)
Latsdrag framför huvudet 3x10 (50kg)
Latsdrag bakom huvudet 3x10 (40kg)
Rygg/bicepsdrag i kabelmaskin 4x10 (35kg/hand)
Omvända flyes med bara vänster arm 3x15 (2kg)
Superset "rygglyft" och plankan 3varv
2st olika bicepsövningar 6kg, 22kg/hand
Ben/höftlyft (mage) 2x15

När jag kom hem var jag på väldigt bra humör och Tobbe undrade vad jag hade tagit för nått på gymmet haha. Jag dansade och fixade matlådor och drack pepsi och kände mig glad å trevlig igen =D

Alla människor är olika och vi har alla olika cravings när man går på diet och bara "får" äta vissa saker. Vissa har inga problem medan vissa har det jobbigt i början och andra som får det jobbigt efter ett tag. Alla är olika!

Att vara tjej på diet kan vara extra svårt. För varje månad så kommer de där dagarna/veckan där kroppen spökar med oss. Humöret sviker, suget ökar rejält, du får ont och värst av allt man svullnar upp och ser nästan gravid ut!

Tänk dig själv att du kämpar hårt med dieten och du börjar se resultat å sen kommer den där veckan och du svullnar upp (kanske går upp några kg) och allt jobb du lagt ner märks inte ens! Rutorna du började skymta har bytts ut till en bullmage. Du får kämpa hårt för att behålla motivationen. Sötsuget och humöret hugger dig i ryggen som ens värsta fiende och du sitter där med kakburken i famnen och "tröstar" dig själv.

Igår syndade jag, men inte med kakburken utan en kopp med kaksmet. Jag vet att jag fortfarande låg på minus igår så det gör inget i det stora hela men jag blir så arg på mig själv! Och Tobbe har lärt sig att det inte är någon idé att försöka få mig att ändra mig för man bråkar inte med en pms-kärring. Ingen smart man iaf :p

Idag är värken på topp och jag ska försöka att bara trösta mig med kalorifri dricka hehe. Det är bara att kämpa vidare!

Tar jag mig fram idag! Hade ett sjukt bra och tungt benpass igår med Erik å Eriks kompis spagge. Kände mig bara så stark!!

Vi började passet med 4set i hackliften. Uppvärmning på 100kg å sen tog jag direkt ett nytt pb på 170kg. Kändes grymt bra!
Sen körde jag 4set i rumpsparkmaskinen med 70kg per ben.
Benspark (framsida lår) 55kg
Bencurl (baksida lår) 45kg. De sista två seten körde jag så många jag orkade på 45kg å sen så sänkte jag till 30kg och gjorde ca 10reps till för att verkligen krama den sista musten ur benen.
Vi avslutade med stående vader i smithmaskinen 70kg. Saknade dock nackkudden som någon verkade ha snott. Tog en tjocktröja men det kändes ändå.

Nu sitter jag å njuter av en monster ultra sunrise på väg till jobbet. Börjar lite tidigare idag för att vi ska iväg till vattentornet med klassen.

Hoppas ni får en bra dag! :D

I lördags fick jag som sagt mitt tränings och stretchnings-program för min rygg. Jag körde första passet i lördags men det va en sak jag var tvungen att hoppa över för att jag inte hade rätt grej.

Säg hej hej till min nya bestie! Haha. Om ni undrar vad jag ska med den till så är det för att plåga min vänstra skinka. Jag ska sitta på den å "massera", men det är absolut ingen skön massage. Men det är iaf bättre än när Tobbe masserar mig med armbågen :p

Helgen har försvunnit alldeles för fort med allt packande, rensande och konkande. Varför har man så mycket saker för?!

Ebba har fått vara med farmor så vi i lugn och ro kan rensa å packa. Så igår när vi äntligen hämtade henne så ville jag inte sticka iväg till gymmet. Så lekte,ritade och tittade på film tills vi skulle äta middag. Efter ville hon hålla på lite med paddan så jag tänkte att jag skulle passa på att köra lite hemmaträning och stretch. Körde ca 40min och det kändes väldigt bra.

Hade mjukisbyxor men höll på att svettas ihjäl så dom åkte av. Så här ser det ut när jag kör mage. Jag börjar få lite konturer på benen och jag ser fram emot mer ;)

Så här snygg är man lixom haha.

Nu blir det jobb och efter jobbet ska vi åka å kolla på hur vårt hus kommer se ut färdigt.

Ha en bra måndag! :D

Enligt mig så vann fel låt! Den va tråkig! Det va tråkig text, tråkig show (var det ens nån show?) och han är inte en direkt bra sångare. Även fast Frans inte är sorry så är jag det :p

Jag röstade på Oscar sia och hade nog hellre sett alla andra till Eurovision än Frans. Frans är väl söt å så men kunde han inte fått bli en inne hit wonder?!

Nog om det!

Idag fick jag mitt stretch/träningsprogram för ryggen, så det var bara att bege sig mot gymmet och köra det. Tobbe fick hänga med som pt och pepp ;)

Här har ni en bild på hur min rygg ungefär ser ut. Kort och gott så är jag jävligt sne.

Passet gick bra och jag krigade igenom stretchsmärtor och de styrkeövningar jag fått. Sjukt svårt och konstigt när man ska träna bara ena sidan av kroppen och skippa den andra.
Efter jag kört det här programmet så körde jag några extra ryggövningar så jag fick kriga lite mer.

På sista bilden så ser ni en del av min sneda rygg när jag ska göra ryggresningar. Det var sjukt jobbigt att göra den sakta och noga, kota för kota.

Resten av dagen har bestått av att packa, rensa och städa vårt hus. Nu är det bara två veckor kvar tills vi flyttar. Det känns lite konstigt att flytta från de hus där vi bott i ca 6 år och där Ebba bott hela sitt liv. Hon sa härom dagen att hon inte ville flytta och det är svårt för henne att förstå varför vi ska flytta. Men jag tror att det kommer bli bra när allt är klart. Hon blev lite gladare när vi sa att hon fick ta med sig alla leksaker :p

Så nu är det dags att njuta av lite välbehövd sömn :D

Igår va jag med Erik på gymmet för att bygga lite röv. Han är inte personen som vanligtvis väljer ben om han får välja så jag blev glatt överraskad när han frågade om vi skulle köra det. Han är absolut inte en sån där "dont skip Legday-kille" men han föredrar att träna andra kroppsdelar.

Typ 30min innan vi skulle gå så började mitt knä att spöka lite. Kändes precis som när jag va liten å hade växtvärk. Varje gång man böjer benet så känns det som benet sticker ut ovanför knät. Men jag sket i det och körde på ändå. Slog tom ett nytt pb i hackliften. 160kg! Jag tror att jag skulle klara mer men blir lite skraj för ryggen så vill känna mig helt säker. Så 10 reps på 160kg var inga problem :D

Det blev ett bra pass.

Förhållande handlar om att ge och ta och Tobbe är väldigt bra på att ge och jag är bra på att ta :p
Nej men för ett lyckat förhållande så tror jag att man måste se till att man ger lika mycket som man tar. Sen betyder saker olika mycket för olika personer så det är viktigt att man pratar om det och vad man vill ha och vad man vill/kan ge.

Ibland så får jag mer än jag förtjänar. Tobbe gör så mycket hemma å jag gör minimalt så bara det gör att jag blir rejält bortskämd. Sen kompenserar jag honom på andra sett haha.

Igår överraskade min kära man mig med nya kläder från gymgrossisten :D jag har aldrig varit tjejen som har en massa märkeskläder men jag har ju alltid önskat att jag skulle få det. Så när min man köper kläder som jag själv är för snål för att unna mig själv blir jag självklart överlycklig! Så tack du underbara fina bästa Tobbe <3

Och "magtröjan" ger mig mer motivation till att komma i toppform. För varje dag så kommer 30-års dagen närmare.

Så igår kväll när Ebba badade så körde jag mage på badrumsgolvet haha. Den har inte fått så mycket träning på senaste tiden pga ryggen så nu ska jag bli bättre på att träna den.