Visste inte riktigt vad jag skulle köra idag när jag skulle till gymmet. Bestämde mig dock innan för ett gott å blandat pass och vilka övningar jag skulle köra. Annars vet jag att när jag står där på gymmet så blir det bara soppa av allting.

Började med uppvärmning på crosstrainern och sen gick jag direkt på bänkpressen. 35kg blev det bara då jag inte hade nån som passade åt mig.

Squats blev det sen. Där körde jag mer på teknik och fokuserade på att göra riktigt djupa så att jag nästan doppade rumpan i golvet.

Sen körde jag lite mer bröst i kabelmaskin. Det blev bara 10kg per sida. Det är sjukt hur man ser musklerna i bröstet när man kör. Det gillar jag :D

Nästa övning var militärpress med ca 20kg. Vet inte riktigt vad stången väger men ca 10kg. Gick bra men axlarna behöver jag jag jobba mer på eftersom jag fortfarande för svag i dom. Därför körde jag axelpress direkt efter med 10kg hantlar.

Efter det var det mittenpartiet som behövde kämpa lite. Tog en omgång med en övning som är bra för att få bort bilringarna. Ta en hantel i ena handen. Stå rakt och låt hanteln åka ner till knähöjd och dra dig sedan tillbaka upp och repetera.

Mer mage på det med lite plankan och sedan "benlyft" där jag låg på en bänk och höjde och sänkte benen (som är raka hela tiden) tills jag inte orka mer.

Det kändes bra efteråt och det är det som är meningen ;) hoppas ni får till ett bra träningspass idag ni me!